Sajnálom, hogy most jelentkezek, kicsit sok a dolog a suliba és egyéb más...De most itt vagyok, és nem mással, mint egy bejegyzéssel, ami arról fog szólni, hogy a bikini szezonra kicsit helyre tudjuk magunkat hozni! Egy kis egészséges étel, sportról lesz szó. Remélem tetszik nektek, és tudom fojtani:) Jó olvasást!:)
1.Kezdet
Mindent nehéz elkezdeni az elején, ezzel én is így voltam. De mindent a cél érdekében! Sok szenvedés és akarat erő kell, de meg éri, higgyétek el, én már csak tudom! Én már 3 éve sportolok rendszeresen és egészségesen is táplálkozok. Semmi cukor és fehér liszt! Teljes kiőrlésű lisztes dolgokat eszem, és Norbi update1 ételeket. Kerülöm a cukros üdítőket is, csak vizet iszom, és néha egy kis zéró kólát, ha megkívánom. De legfőképpen vizet! Ha néha édesség hiányom van, akkor zabpehelyből csinálok süteményt vagy gofrit, ami isteni finom. (De ha szeretnétek receptet is róla, írjátok meg kommentbe!)
2. Sport
Ha kint nem esik az eső és jó idő van, akkor ezt mindig kihasználom. Én futni szoktam, és nagyon szeretek. Levezeti a stresszt és jó kedved lesz tőle, és még fogyaszt is:) Mindenkinek ajánlani tudom csak! Ha a legelején vagytok még, akkor csak kis távot tegyetek meg, mondjuk amennyit birtok, de azért 1 perc után ne adjátok fel!:D Én 3-4 km szoktam menni, ha az idő úgy engedi, de ha mégse marad a kondi terem vagy az itthoni edzés. Guggolás, fekvőtámasz, hasprés, felülés stb... + nekem most kicsit könnyebb, mert most van itthon ilyen, oto chili gym gépem, amit nagyon imádok és nagyon jó! A futásról még annyit, hogy nagyon hasznos, és mindig növeljétek egy kicsit a távot! Az állóképességetek is jobb lesz, és könnyebb lesz a suliba is, ha mondjuk 20000 m kell futnotok időbe, akkor meg még jobb, és akár 6 perc alatt is letudjátok futni!:)
3.Étkezés
Ahogy már említettem, én elhagytam a cukrot és a fehér lisztes dolgokat! Sok gyümölcsöt és zöldséget eszem, és 6 óra után maximum gyümölcsöt eszek, szénhidrátot nem! Ha mondjuk nem akarjátok nagyon elhagyni a fehér lisztes dolgokat, nem nagy baj, de mértékkel lehet! Inkább sok-sok zöldséget és gyümölcsöt egyetek! Én azt mondom, kerüljük ezeket, ha szebb és gyorsabb eredményre vágytok! A cukrot cseréljétek le édesítőszerre, a lisztet teljes kiőrlésűre, és az olajat pedig kókusz zsíra/olajra!
Ha esetleg lenne valami kérdésetek, vagy akár tetszett a bejegyzés, és még szeretnétek még ilyet, akkor, írjátok meg kommentbe!
Hozok majd recepteket is, és még tanácsokat is! És pár gyakorlatot, hogy, hogy is kezdjünk hozzá a dologhoz!
Puszillak titeket,
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése